专家支招缓解节后综合症：尽快调整生活规律

节日期间，邢亦诚和一群不见面的朋友经常轮流当主持人。他们每天吃太多海蜇酱，喝太多酒，没日没夜地搓麻药，不仅导致肠胃功能紊乱，还导致过度疲劳，一直持续到下班。 专家建议：尽早调整生活规律 长假期间，人们的作息时间会发生变化，这很正常。如果人们仍然按照假期中朝九晚五的工作时间来安排生活，假期就失去了意义。但假期适当放松不等于放纵，饮食、休闲或睡眠的变化要适度。工作之后，一定要及时转换角色，分清生活和工作、自由和纪律的关系。工作上先做好自己能做的，不要对自己太苛刻。 反应2: 与他人相比心理不平衡 在北京工作了五年的何旭回老家过年了。在认识了几个多年未见的中学同学后，他发现别人的收入和自己差不多，但工作强度比自己低，生活质量比自己高，工作也相对稳定。因此，他开始怀疑自己的能力。 专家建议：不要用收入来衡量自己 和久违的朋友交流后，有的人对比后发现有差距，产生恐慌和威胁。这时候就要主动调整自己的情绪。我们不应该以经济收入的多少和官职的高低来衡量自己的能力。要给自己留时间和空间，让自己享受现有的生活，懂得关爱自己。每个人的能力和外部环境都不一样。他们的工作成绩和社会地位不能简单比较，要接纳自己。 反应3: 激烈的竞争和人际交往困难 曾良的公司年后将进行一次大的人事调整，可能会有一部分人被裁掉。曾亮在这家公司时间不长，工作表现一般。他非常担心自己会被裁员，所以过了一个非常不安的春节。看到工作中的同事，也觉得他们之间的关系不是很友好，让他无所适从。 专家建议：自己的心理结构要稳定。 前年是很多单位人事调动和工资变动的调整期。对于这些可能发生的变化，很多人都处于未知状态，所以难免会出现焦虑情绪。这时候要积极构建自己稳定的心理结构，它的稳定要建立在家庭、爱好、人际关系的稳定基础上。有自己调整自己的天空和时间，冷静思考，不要把赚钱当成生活的全部；有功利目的的人际关系，让自己有可以不戴面具放松说实话的朋友，保持内心的稳定。 文/记者卢海燕