都市白领怎样释放心理压力

随着社会竞争的日益激烈，城市白领的自我心理压力越来越大。如果处理不当，会引发一系列社会和家庭问题，甚至可能走向极端。都市人的心理问题已成为当前社会的新话题。对于单个个体来说，如何调整自己的心理，是很多都市人渴望了解的“新知识”。昨天，记者专程采访了心理咨询师李。她就如何释放都市人在“重压”下的心理自我释放提出了建议。 “内忧外患”导致心理失衡。 说到都市白领的心理压力，心理咨询师李用了一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生活环境。一方面，他们是企业的精英，企业责任和自我要求都很高。在工作中，商场的激烈竞争，员工之间的“个人利益之争”，往往让都市人身心疲惫，身心力量严重超支；另一方面，这些人是家庭的“顶梁柱”，主要的经济来源，家人朋友对他们的期望非常高，自我认知普遍优越。多年处于这样的心理生活环境中，使得很多都市白领对意外挫折缺乏足够的“心理准备”。一旦发生“巨变”，往往会导致心理失衡，再次走进“死胡同”就难以自拔。 焦虑是心理失衡的前兆。 如何判断自我心理失衡？心理咨询师李告诉记者，心里不平衡之前有很多征兆，最明显的征兆是：情绪焦虑、不安、紧张、担心、抑郁和善变。长期的心理压力会引起抑郁、注意力不集中、失眠等身体症状。如果有人发现自己有类似的行为，说明自己有一些心理问题，要及时调整，进行心理危机干预。 是一种释放心灵的有效手段。 面对心理压力的时候，不要沮丧，不要迷茫，不要害怕。自我减压和宣泄是释放心灵的有效手段。形象地说，就是选择一个自己喜欢的可以释放压力的活动。比如你喜欢唱歌，就大声喊出来；喜欢运动，可以打球，爬山，全身心地投入到一项活动中，直到汗流浃背。这是告诉别人你在想什么的好方法。如果真的委屈了，哭一哭也是好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，要及时联系心理咨询师，及时介入危机，走出心理误区。