办公室女性必学五大养血法

1.上帝加注。心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还有利于身心健康。同时还能促进人体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。所以，我们要时刻保持乐观。 2.睡眠：保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期或产褥期等特殊生理阶段不同房。 3.运动：经常参加体育锻炼，尤其是已经生育的女性，经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。可以增强体力和造血功能。 4.喂养：女性应多吃富含“造血原料”、必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质等营养丰富的食物。)，叶酸和维生素B12。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜水果等。 5.药物治疗。贫血应辅以养血药膳。可以用党参15克，红枣15枚，煎汤代替茶叶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加点水煮着吃；还可以吃何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加适量红糖煮成的神仙粥，有补血养血的功效；严重贫血可以补充硫酸亚铁片。 另外，出血要治好。患有月经过多、月经失调、肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复流鼻血的女性，应尽早就医，尽早治愈。防止过度流产可以减少血液消耗，也是女性强身健体的重要条件。