渲泄的技巧

1.向外发泄：向外投射是指把自己的动机、思想、态度、欲望投射到外界其他人或事物上的一种方式，因为投射的往往是自己压下来的东西。比如一个人很难过的时候，看到花上有水珠，就会觉得花也在流眼泪，——3354“花瓣像眼泪一样流过的地方”，压在心里的难过就会通过花发泄出来；当有人看一部电影或小说时，会对故事中的一些情节情不自禁地感到悲伤甚至流泪，这其实是一种投射。 2.同化：同化是一种根深蒂固的模仿。当你失去一些重要的情绪时，你可以在心里用与他人同化的方法来缓解内心的痛苦，达到心理平衡。比如有的男青年有时会模仿爱人的动作、语气、语调、步态等。当他们失恋的时候，这让人觉得他有些不正常。也许他自己都不知道。可以缓解他内心的痛苦，所以他不自觉的表达出来。因为通过模仿，通过和爱人的同化，他觉得，“虽然他失去了她，她的一些特征， 我还能拥有，说明我还没有完全失去她，我还有她的一部分”。于是失恋就打折了，由此带来的痛苦就可以减轻了。 3.想象力：想象力是万能的。无论日常生活中遇到什么事情，只要闭上眼睛，最困难的事情都可以解决，最困难的愿望都可以实现。比如你想要一栋别墅，闭上眼睛想一想，你会看到一栋你想要的别墅，它可以归你所有。想象力是唯一能真正实现“你想要的”的东西。想象虽然是一种“精神胜利法”，是一种“阿q”精神，但它确实能让你暂时感到轻松愉快，能起到发泄的作用。当然，像阿q这样整天沉浸在想象中，脱离现实，是心理不健康的表现。但暂时“过把瘾”是调节心理、缓解压力的好方法。 4、堕落发泄：随着一个人的成长，不断学习发泄技巧和很多应对方法。但是，当你遇到很困难的事情，又不能用应对和发泄的手段时，你就会不自觉地退化成童年时期的发泄和应对方式——哭。 哭的时候会把内心的压力哭出来，所以哭的时候会觉得很放松。只有忍不住流出来的眼泪才能达到发泄的目的。