别让压力挤走快乐

根据医学专家的统计，人们现在承受着比以前更大的工作压力。心脏病、高血压、中风、癌症甚至性功能障碍都或多或少与工作压力有关，约90%的求医患者患有与工作压力有关的生理障碍。所以专家建议，紧张的时候一定要学会如何放松自己。 以下是一些让你远离“紧张工作管柱”的基本规则： 首先，平衡你的生活。挤出工作时间参加业余活动，尤其是那些平时工作中不会接触到的活动。即如果你从事脑力劳动(如律师、科学家、会计师等。)，做一些园艺，制作小物件或者烹饪活动来放松自己。 第二，运动到出汗。30分钟的有氧运动可以加快心血管的运动，从而降低身体的紧张程度。科学家还发现，举重可以改善焦虑和抑郁，它可以像有氧运动一样增强人们的信心。 第三，选择你认为能让自己放松的放松活动。如果你有朋友去钓鱼，但你对这种活动一直不感兴趣，那就不要和他们一起去。因为对你来说很无聊，强迫自己参加带来的疲惫感通常只会增加压力而不是逐渐减少压力。 还有一些小贴士和方法可以让你的生活质量变得更好： 首先，要意识到几乎所有的事情都比你预期的要花更长的时间。比如你要烧一壶水，当你坐在那里看着锅，等着水烧开的时候，你有没有一种水永远不会烧开的感觉？所以不要消磨时间，给自己足够的时间完成一件事，你的压力就会减轻。一般来说，如果你遇到一个需要时间限制的问题，给自己至少比你认为需要的时间多20%的时间。 第二，不要超支。当你打算扔掉那辆破旧的自行车，买辆车的时候，想想你是否真的可以无忧无虑地付清所有的账单。不要追求自己负担不起的生活方式(过度消费)，这样也会导致一定的健康问题。 第三，不要把工作情绪带到家里。一旦下班回家，就要避免和家人发生矛盾。温暖的家是避难所。和家人讨论工作压力时，要适度。不要没完没了地说你工作上的烦恼，以免把你的坏心情传染给家人，破坏他们的关系。 四。积极参加各种集体运动。踢足球、打篮球、游泳等社交活动，在这些场合，无论你的声音有多大，别人都会觉得很正常。 5.洗个热水澡。水温要比体温高一点，浸泡15分钟可以得到最大程度的放松，无论是生理上还是心理上都是一种享受。 6.慢慢深呼吸。深呼吸，屏住呼吸，双手合十，掌心对掌心，手指对手指等。持续5秒钟，然后轻轻地慢慢地沿着嘴唇边缘呼气，同时放松双手。 七、香薰的使用。研究表明，轻微的水果香味能让人大脑放松。逛逛商店，买些精制的香油和熏香放在家里。每天早上喝一杯果汁也是个不错的主意，会让你一整天都充满活力。 八。你真的像蜜蜂一样忙吗？如果是这样，把你要做的事情按顺序排好。把那些对你生活无关紧要的事情去掉，尽可能选择去做那些能给你带来最大快乐的事情。