白领女性随时随地做运动

许多女性担心自己的身体状况，但同时也抱怨自己通常太忙，没有时间健身。健身专家建议，如果女性没有时间去正规健身房锻炼，有一些简单的方法可以在日常生活中随时随地锻炼。 购物，最受女性欢迎的休闲方式，是很好的有氧运动。女人逛街少则一两个小时，多则三四个小时。这样不断的走动可以增加腿部的力量，消耗体内大部分热量，达到健身的效果。相比健身房枯燥的器械训练，购物让女性在不知不觉中锻炼了身体，也让她们感受到了快乐，两全其美。 跳绳可能会勾起大多数成年女性的童年回忆。他们可能不会想到，这种最熟悉的童年娱乐，只是女性健身最有效的方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，手臂转体，手腕旋转……别看是简单的跳绳，跳舞可是全身运动。跳绳不需要太多的空间和技巧，是女性锻炼的方便选择。 长期坐在办公室不运动的女性，最担心自己身体变坏。爬楼梯是另一种简单可行的方法。健身专家的研究发现，对于久坐的女性来说，每天花几分钟爬楼梯几次，可以增加休息时的脉搏跳动次数，增强心血管功能。这个方法靠的是坚持。你必须每天爬楼梯才能得到好的结果。