恢复工作状态 周一生存法则10招

周一上班！很多人在等电梯的时候好像睡着了。回去工作并不容易。如何保证周一的工作状态，是很多人回避却又不得不考虑的问题。 1)周五制定下周计划 如果你习惯在周一早上制定工作计划，那就大错特错了。周一的日程通常是满的，所以你可能会被打断或者没有时间计划。为了周一开个好头，我们需要提前做好准备；周五把下周的活动列个清单，按照重要的程序排序。然后把这个计划写进记事本，列出周一需要完成的任务。记住，在星期五打电话预约比在星期一容易得多。 2)周末忘记办公室 即使在周末，你也会被同事或老板骚扰吗？学会说不，或者用手机的来电显示功能过滤掉不想说话的人。周日晚上，不要因为周末即将结束而感到紧张。和朋友去酒吧或者在电影院看电影。简而言之，思考工作之外的事情。 3)周日睡个高质量的午觉 周日早上睡懒觉会改变睡眠节奏，使身体机能紊乱，导致周一早上难以醒来。相反，在周日下午小睡一会儿来恢复体力。周日晚餐最好吃面食，补充足够的糖粉，可以更好的帮助你应对周一艰难的一天。最后，避免刺激性饮料，如茶、咖啡等。下午五点以后。 我醒来时精神焕发。 瑞士营养专家、抑郁症治疗专家戈登医生建议早上慢慢醒来。起床，喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后洗个热水澡。吃最后一顿富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿等。 5)在走廊里散步 到了办公室，可以在走廊里走一走，在各个办公室走一走，和同事打个招呼。这就是著名的“四处游荡的管理”。这是一项理想的技能，不仅能帮助你了解周一早上办公室的气氛，还能与同事和上级保持良好的工作关系。 6)整理好自己的办公桌，尽可能扔掉无用的文件。 星期一早上在办公室看到成堆的文件是一件可怕的事情！为了结束这种情况，你应该扔掉无用的文件。雷约瑟夫在他的《每天挣一个小时》一书中提到了美国的一项研究，该研究表明，你花时间整理的文件中，有80%不会被阅读或再次阅读，而是白白地躺在你的抽屉里。然后严格筛选完档案你会感觉好很多。 7)避免在周一会见难缠的客户 周一，不要打电话或会见难相处的客户或你肯定会和他们吵架的客户。以轻松的方式开始新的一周，而不是成为一个讨厌的顾客。 8)延长午休时间。 周一至少花20分钟吃午饭。当你抑郁的时候，吃一些水果和巧克力。然后午饭后休息15分钟。然后这个周一你会觉得很轻松，接下来的一周脖子越来越干。就像跑步者在比赛前热身一样，在周一做同样的事情，慢慢开始，然后在接下来的几天里加速。 9)深呼吸练习 当你什么都不做的时候，你会感到紧张吗？这里有一个会让你感觉良好的技巧：坐下来，放松肩膀，双手放在腹部，吸气让腹部膨胀，然后呼气让腹部完全排空。这会让你很快平静下来。 10)总是在周一萎靡不振？那就别上班了