告别情绪“疲软”

“真让人郁闷，都是他的错！我不想再见到他了！还有很多未完成的工作，我该怎么办……”Vikki不满地抱怨道。睡了10个小时后，Vikki仍然在办公室打哈欠，看起来疲惫、憔悴，心情非常不好。 诊断：秋季，日照减少。人体内的松果体由于用眼强度降低，会分泌大量激素，容易引起人的情绪焦虑和烦躁。从整个年龄段来看，20-30岁的年轻女性最容易出现这样的症状。秋季又叫“情绪淡”。 面对这样的情况，姐妹们一定要学会自我调节。不要让心情随着天气变凉！ 调整的方式： 加强阳光。.在晴天，你应该去户外晒太阳。即使下雨天，也要打开家中所有的灯，尽量给自己营造一个明亮舒适的环境，让自己在温暖的氛围中平静下来。 多做运动。.散步、跑步和跳舞都是锻炼身体的好方法。秋天要多做运动，多呼吸新鲜空气，这对调节自己烦乱的心情，缓解自己的压力，消除抑郁症状很有帮助。 饮食调整。.适量使用对神经系统有帮助的谷维素和复合维生素B，如鸡蛋、谷物、家禽、蔬菜等。能有效调节精神情绪。多喝浓茶和咖啡也能提神，消除疲劳，改善心情。 在室内摆放一些绿色植物，如芦笋、吊兰、仙人掌等。.能有效调节室内空气，给人好心情。 旅行。.去爬山或者交朋友，给自己一个广阔的天地，享受大自然的清新，可以让人心旷神怡。