简单自我放松法-a波状态

开始前，你可以舒服地坐在沙发上，躺下或者选择自己舒服的姿势(最好不要躺下，以免睡着)。室内要空气流通，光线不要太强。解开束缚身体的东西，比如腰带。 闭上眼睛，静静地坐着，放松大约3分钟。 然后调整呼吸，使之均匀自然。然后开始默默的数自己的呼吸，一口气一口气的数，从一数到一百悄悄的数，注意自己的呼吸。数错了，要从头数到一百。数数的时候不要太急，说3秒或者更多。所以你进入了A波，你已经很放松了。接下来，你们根据各自的目的背诵提示。对于美容，你可以说“我新陈代谢正常，皮肤光滑细腻，身材匀称，我很美——”；想追求事业成功的人可以读到：“下定决心，你的事业一定会成功，我的事业一定会蒸蒸日上，我的成就一定会辉煌——”；要开朗，你可以说：“我性格活泼开朗，善良善良，周围的人都很喜欢我——”； 如果你想有好的记忆力，读读“我有好的记忆力。我可以把学到的东西写下来，很容易记住。 这些说法要提前想好，简单明了，看清楚时间地点，慢慢对自己说。每个游戏重复3次以上。早餐前、午餐后、睡前都可以练习。要提高记忆力，可以先练习再学习。每次坚持主题提示至少一个月。每天练习这种方法的人都觉得耳朵亮了，心态平和了，记忆力增强了。