常给眼睛放个假

大部分整天和电脑打交道的人，如新闻、文秘等，都有明显的视力下降，这主要是用眼过度造成的。

医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最好方法就是让眼睛休息，可以通过以下方式做到：

1.休个短“假”，学学眨眼按摩。年轻人使用电脑时非常专心，眨眼频率从正常的五六秒一次下降到十几秒甚至二十几秒一次。每天眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛一点按摩。闭上眼睛几分钟，即使是在打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”，定期休息。每小时休息5到10分钟，尽量从远处放松。每隔2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10至15分钟，让眼睛适当放松。可以喝杯咖啡或者用双手在眼睛周围轻轻按压摩擦，让眼睛得到充分的调整和休息。同时，由于人在看近物时是向内向下看的，所以在休息时应尽量向左上方和右上方看。

3.放个长假，全身心地放松。在假期，你应该去户外，欣赏大自然的美景，或者去健身房锻炼。这些活动放松了你的身心，同时也放松了你的眼睛。平时也要多摄入维生素A和D，多吃胡萝卜、水果、海鲜。

医生提醒大家，视力疲劳不可小觑。如果眼睛长期处于紧张状态，不能调整，不仅会导致视力下降，还会引起结膜炎、青光眼、近视，人很容易过早形成白内障。