白领女性最缺什么？

现在的女性面临着越来越多的生活压力：工作上的竞争和挑战，家务和理财的繁琐和辛苦，赡养父母养育子女的责任和义务.繁忙的工作和家庭让人身心疲惫，烦躁不安。面对繁忙的工作，我们需要足够的热量和均衡的营养来保持精力充沛。但是，对于不同的女性，有不同的补充。

对于经常吃快餐或者吃饭不规律的人来说，大部分快餐都含有较多的脂肪、盐和味精，会在体内积累大量的热量。但由于体内缺乏维生素、矿物质和植物纤维，营养摄入不足，容易发胖。但不规律的进餐会导致消化器官功能紊乱，不利于食物的消化、吸收和利用。因此，每天都要补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，保证营养均衡。

有些女性选择素食来减肥，但对于素食者来说，吃的食物种类越少，就越难获得均衡的营养。素食者因为不吃肉，往往缺乏维生素B12、维生素D、钙、锌、铁等营养物质。此外，素食者不能获得足够的优质蛋白质，因为植物蛋白通常缺乏一种或几种必需氨基酸。要保证自己能吸收足够的营养，素食者要注意多吃谷类和各种蔬菜水果，多吸收维生素C、B和铁，还应补充优质蛋白质，如康宝素蛋白粉。

怀孕是一个特殊的时期，充足均衡的营养对未出生婴儿的健康有着深远的影响。这个时候需要更多的蛋白质、B族维生素、维生素C，对钙、铁的需求也增加一倍。此外，怀孕前一个月和怀孕期间服用叶酸可以降低婴儿神经管缺陷的风险。

哺乳期，母乳不仅提供宝宝所需的各种营养，还有助于增强宝宝的免疫力。这个时候，母亲对钙的需求就显得尤为重要。对维生素A、E、蛋白质和铁的需求也增加了。

美国著名营养学家戴维斯博士说：“蛋白质从出生到死亡都是不可或缺的。如果食物中的各种营养素充足，人们就能保持健康和青春.摄入充足的蛋白质会使一个人年轻、美丽、充满活力、持久，充满健康的阳光。”