健康：白领中的一半是亚健康人

“亚健康”是指人体处于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。与大脑疲劳密切相关，有人称之为“疲劳综合征”。总的来说，就是人们常说的“我去医院不可能生病，但是我感觉不舒服我知道”的状态。最近，中国卫生部对十个城市的上班族进行的一项调查显示，49%的上班族处于“亚健康”状态。医学专家和心理学家指出，“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力差。

据专家介绍，现在“白领”阶层几乎每天都面临新的挑战，精神压力很大。心理承受能力强，及时调整心态，随时缓解压力，就不会“积劳成疾”。相反，精神压力日积月累，大脑超负荷运转，阻碍了脑细胞及时补充氧气和营养，引起内分泌功能紊乱，交感神经系统过度兴奋，植物神经系统紊乱，导致大脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。全身无力，头晕，涩味，心悸，气短，失眠，健忘，上火，便秘，食欲不振等。还会降低人的免疫力，使人容易感冒和流行。

找到病因，对症下药，并不难。让“亚健康”远离自己最好的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一瞬间就能完成的。以下是一些缓解的方法。

养成规律的生活习惯，合理安排饮食结构。遵守生物钟，吃饭、作息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、土豆、豆类及其制品，饮酒有限量，饮食与体力活动保持平衡，保持适当体重。这样做有利于新陈代谢，有利于各种生理机能的最佳发挥，是提高效率和信心的有效途径。

在紧张的工作中充分利用业余时间。你可以找到一种简单的锻炼方式，比如打球、慢跑、做运动，或者你可以找到一种放松的方式来获得快乐。听音乐，画漫画，练字循序渐进，持之以恒。这样做，你不仅会获得身心的放松，还会积累一种全新的成就感。

总是告诉自己努力，我能行。这是一种乐观的态度，也是一种健康的心情。它会促进血液循环，促进肺部气体交换，放松大脑。