战胜依赖

这样的例子在生活中屡见不鲜，一个众所周知的民间故事很有代表性2。有一对夫妇，晚年有了儿子，非常开心。他们视儿子为掌上明珠，拒绝让他做任何事情。儿子长大后，连基本生活都照顾不了。 有一天，夫妻俩要出城，怕儿子饿死，就想了个办法，烙了个大蛋糕，放在他脖子上，叫他想吃就吃一口。当他们到家时，他们的儿子已经饿死了。原来他只知道吃挂在脖子前面的蛋糕，不知道怎么把蛋糕从后面转移到前面。 这个故事讽刺的有点刺耳，但现实生活中类似的现象不能说没有。对于依赖型人格障碍的治疗，可以采用以下方法： 1.习惯矫正法。 I型人格的依赖行为已经成为一种习惯，治疗首先要改掉这个坏习惯。检查一下自己的哪些行为是习惯性依赖别人的，哪些是自己的决定。你可以一整周每天都做记录，然后把这些事件按照自我意识强、中、差三个等级，每周一总结。 对于自我意识比较强的事件，以后遇到类似情况要坚持自己做。比如你有一天要穿鲜艳的衣服上班，那你以后就要坚持穿鲜艳的衣服上班，不要因为别人的流言蜚语而放弃，直到你不再喜欢穿这样的衣服。这些事虽小，却是你改正坏习惯的突破口。 对于自我意识中等的事件，你要提出改进方法，在以后的行动中逐步落实。比如在制定工作计划的时候，你听了朋友的意见，但是你并不欣赏，所以你要告诉朋友你不欣赏的原因。这样就把自己的意见纳入了工作计划，随着自己意见的增多，可以逐渐从听别人的意见转变为完全自己做决定。 对于自我意识差的事件，可以逐步加强控制技术，提高自我意识。控制法是指在他人要求的行为下加入自我创造的色彩。比如你从爱人的暗示中知道她喜欢玫瑰，你给她买了一打玫瑰，似乎有完成任务的嫌疑。但是当这样的事情逐渐增多的时候，你会觉得这样做也会给你带来快乐。如果你主动提出带爱人去滑雪场度周末，或者带爱人去看话剧，证明你的自主意识大大加强了。 依赖是不能轻易消除的。一旦形成习惯，你会发现自己很难决定一切，你可能会不自觉地回到老路上。要防止这种情况发生，简单的办法就是找主管，最好找你最依赖的人。 2.重建自信。如果只是简单的改掉依赖的习惯，却没有找到根源，那么依赖就有可能复发。重建自信是从根本上纠正和对待依赖型人格。 第一步，消除童年的不良印记。依赖型的人缺乏自信，自我意识很低，这和小时候不好的教育在心里留下的自卑的印记有关。你可以回忆一下小时候父母长辈朋友对自己说过的不好的话，比如“你太笨了，什么都不会”，“看你笨手笨脚的，我来帮你做吧”等等。你把这些话仔细的整理出来，然后一个一个的认知，告诉你的朋友和亲人，让他们不要在你尝试做一件事的时候用这些话来批评你。 第二步，重建勇气。可以选择做一些稍微有风险的事情，一周一件，比如：一个人去附近的景点短途旅行；一个人去参加一个娱乐活动或者每周定一个“独立日”。无论你做什么，你都不会依赖别人。通过做这些事情，你可以增加你的勇气，改变你凡事依赖别人的弱点。