行为预演减少交往恐惧

一个演员在扮演强盗时会感到内心恐惧吗？女演员演一个“闯红灯”的街女丢人吗？你的同行在表演“推销”小品时会感到害羞吗？答案当然是否定的，因为他们知道这是一场演练，如果他们是上面生活中的“三种人”，他们一定会感到恐惧、羞愧和胆怯。人们在日常生活中，总会想到我是谁，我的地位、身份、能力、条件，这就形成了一个人特有的行为障碍。 彩排就是从具体的小事开始，增加一些抬头一点、微笑、喊叫、挥手、说“不”等行为。不知道的人会觉得没意义，很烦。其实这些看似不起眼的小事是你性格果断的开始，你会追求自信的感觉，帮助你说出你想说的话。 美国历届总统在记者会上回答问题都流利幽默，这就是“行为排练”的心理技巧。开会前，总统总是召集新闻助理和主要政策顾问。这些人会提出从预算到外交等“热点”话题，总统会尝试回答，并由顾问们进行补充和纠正，让总统从容应对记者。 当一个人想出去社交的时候，你可以先问问自己最怕谁。问问自己有多害怕，比如握手、慌张、脸红、出汗等。要特别注意害羞时的语言表现，无论是结巴、跳动、声音低沉还是不会说话。然后在房间的镜子前假装自己真的很害羞，自己看看是搞笑还是可悲，是必要还是不必要。然后装得不害羞，装得洒脱，装得无所谓甚至玩世不恭，体验一下是什么感觉。注意手臂和面部表情的自然放松，然后想象你害怕的人就在你面前，体验面对面的滋味。想象一下当你遇到一个真人时，你应该说的前几句话的内容和语气。这种行为预演对你肯定会有很大的帮助。 行为预演也可以先把如何应对未来场景中可能出现的各种情况的语言写在纸上，反复练习记忆，然后就可以做出恰当的回答了。