管理自己的压力感

1.拥抱压力，对可能的压力做好心理准备：人的工作中经常会出现意想不到的问题，无论我们喜欢还是不喜欢，他们都会对一个人产生不同的压力感受。压力不可怕。可怕的是，人们总是渴望摆脱它。事实上，压力就像工作中的挫折。无论如何，你不能回避，也不能拒绝。而且，如果你真的面对它，你会发现它并没有那么可怕，甚至还有很多好处。所以你应该准备好迎接压力，拥抱压力。 第二，改变一些容易产生压力的性格因素，如敏感、自卑、胆怯、逃避等特征，从而减缓压力。张(化名)是一家企业的营销专员，专门做数据分析。最近她换了老板，老板对人要求很严，要求不断沟通。而她的性格恰恰是内向，害羞，躲躲闪闪，得过且过。几次见面，她都表现不好，压力越来越重。经过咨询，她明白这是她多年来性格养成的结果，她开始优化自己的性格。 3.善于管理自己的时间：可以用的方法有：(1)把每天要做的事情列出来；(2)根据事情的重要性和紧急程度进行排序；(3)根据优先级进行调度；(4)知道自己每天的活动周期，在自己最清醒、效率最高的时候完成工作中最重要的部分。 第四，建立积极的人际支持网络。当受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以恢复我们的信心。例如，一起讨论当前的压力可以帮助我们理清思路，建立更现实的目标。另外，我们的负面情绪，比如愤怒、恐惧、挫败感，都可以通过某种方式发泄出来，这对于缓解压力是非常必要的。 5.锻炼自己的身体可以使自己的身体强壮，精力充沛，增强自己应对压力的能力，减少或消除压力的一些生理影响。体育锻炼要有规律，坚持，适度，寓教于乐。中国一些古老的运动形式，如气功和太极拳，都是缓解压力的好运动形式。