妙招教你“放逐”职场压力

显然，我的头痛要爆炸了，但是当我想到我不能完成任务，我可能会被解雇，所以我必须继续给自己压力.“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。为了加薪、升职和面子，他们在超负荷工作的同时感到“无法承受之重”；掰手指、疲劳、失眠、脱发增肥，各种中年以后的通病都已经提前困扰了。

针对问题，心理学家会调整你的情绪，放逐压力。

拆卸任务分解压力

晏殊(客服经理):我的工作又累又细致，而且总是有很大的“变数”。日夜匆忙制定的计划最终很可能被推翻，重新开始。现在有了新任务，第一反应就是“噩梦又来了”。

专家建议：人只有脱离工作环境，才能与压力“绝缘”。但是，生存和成功的需要使人不得不努力，所以不要指望压力会自己消失。但压力并不是让人喘不过气来的“大山”。我们还不如把它拆开，分而治之。

比如，不要认为自己“万能”，承担所有责任。不要强迫自己去完成一两个月才能完成的事情。为什么不为自己设计一个职业规划？分清长期目标、中期目标和短期目标，就可以从容应对。如果你不能改变现状，那就改变你的视角和你对它的反应。

抽出时间来缓解压力。

李伟(某会计师事务所审计):我加班最高纪录是连续三天不睡觉，休息半天后连续工作两天。平时工作到凌晨一点。人整天打瞌睡，但是真的躺下睡不着。他们满脑子都是数字。

专家建议：如果生活中只有“工作”这个主题，压力会困扰你。所以要分散注意力，找工作之外的乐趣。片刻的闲暇是缓解压力的最佳时间。但是白领经常抱怨压力大，没时间。其实，在忙碌的时间里休息一下并不难。中午小睡一会，晚饭后散步半小时，睡前十分钟看看报纸杂志，都可以调节心情。心情愉快，身体免疫力就会增强。