“节后综合症”如何自救

春节假期过去了，与长此以往如影随形的“节后综合症”问题开始困扰职场人。“节后综合症”不仅影响工作效率，还可能危害健康，让很多职场人心烦意乱。怎样才能自救？首先，要不要确定自己有没有“节后综合症”？一般来说，“节后综合症”有以下表现：1。工作时很难集中注意力；2.感觉很累，很难睁开眼睛；3、感冒、胃痛、肠胃不适；4.食欲大减；5.与家人分离的悲伤挥之不去。如果你有以上两条，恭喜你成功患上“节后综合症”。蔡颖网就业指导专家指出，“节后综合症”体现在心理和生理两个方面。要自救，就要“对症下药”。

“节后综合症”心理问题的自救

家在湖北的小白刚刚从老家回到北京。上班第一天，他感觉身体疲惫，情绪低落，无法集中精力工作。这种情况很多“北漂”职场人士都遇到过。蔡颖网就业指导专家指出，小白的这种情况是由于休假和工作交替导致的心理不适应，表现出对上班的恐惧和与亲友分离后的忧郁情绪。自救措施：如果因为亲人的分离而感到孤独和焦虑，可以通过电话、视频聊天等方式与家人保持联系。逐步消除自己和家人的心理不适。除此之外，还建议大家保持适当的运动，尤其是户外运动，比如公园散步、爬山等，可以有效帮助缓解疲劳，增强身体的免疫力和抵抗力，给身体一个缓冲期，恢复精力。

“节后综合症”生理问题的自救

家在北京的贝克汉姆选择了旅行来度过春节。但回到北京后，因为急性肠胃炎，在医院挂了两天生理盐水。蔡颖网的就业指导专家分析：和小白不同，小贝是一种生理上的“节后综合症”。许多人选择在春节期间旅行。美食的双重诱惑和旅途的劳累，再加上旅游过程中气候和温差的影响，导致了全身乏力，食欲不振，肠道紊乱。喜欢自驾游的人也会遇到类似的问题。那么如何自救呢？网络人才协会就业指导专家支招：饮食清淡，调整身体状态，恢复心肺功能。可以尝试游泳或泡温泉，有助于恢复身体的协调性和平衡性，刺激肌肉和关节的正常运作，有助于促进心肺功能，对身体的过度放松有很好的调节作用。