职场：白领，累了你就歇歇吧

案例二：28岁的王小姐，看着自己的女同事一个个结婚、怀孕、生子，或者跳槽。她开始觉得自己变老了，总是不厌其烦地回忆过去，每句话都以“我曾经……”开头。至于未来，王小姐更是不敢想。她满脑子都是工作和可怕的未来，更担心被解雇。 分析：人们通常把疲劳分为身体疲劳和心理疲劳。前者主要为体力劳动，主要表现为肌肉酸痛、疲劳、无力等。后者主要指脑力劳动，主要表现为易怒、注意力不集中、思维迟钝、反应迟钝。疲劳的一个明显表现就是学习和工作效率的下降。长期精神疲劳会影响心理健康，使人抑郁、无聊、烦躁、疲惫，甚至出现神经衰弱症状，如头痛、头晕、记忆力减退、失眠、怕光等。还会导致其他心因性疾病。 心理援助：崔永元曾经说过，“太累了就休息吧！”那么，科学休息的方法有哪些呢？ 1.对自己有一个全方位的认识，根据自己的性格、能力、体力、环境等具体情况来设计自己的人生目标。最好的心理健康策略是不要苛求自己，也不要给自己定太高的目标。 2.感觉很累的心理原因是每天都在强迫自己去实现某种美好的愿景，爱和别人攀比，把别人行动的结果作为自己的目标，甚至产生贪婪的心理情结。对地位的渴望，对金钱的渴望，对虚假自尊的执着，对快感无止境的渴望等。会造成自己完全的不快乐，总觉得自己活的很累。治疗的“良药”就是以实事求是的态度开发自己的潜能。不要太在意别人的掌声和赞美，在不断拓展自己心理空间的同时，体会生活本身的意义和快乐。 3.面对现实，更新观念，找到自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言：“一流的汤比二流的画更有创意。”意思是在这样的竞争环境下，如果你适合做厨师，就不必追求做画家。 4.笑是最好的“精神松弛剂”。10分钟的笑声可以让人放松45分钟。男人每天要笑14 ~ 17次，女人要笑13 ~ 16次。当然，这种微笑应该是发自内心的，自然的，坦诚的。所以要多接触有幽默感的人，多看相声、小品和喜剧类的影视节目，主动找乐子。