愤怒情绪需要管理

其实这些方法都不是处理愤怒的最佳方式。在国外，有很多心理训练，其中一项是“情绪管理”，情绪管理中最受欢迎的训练是愤怒管理。因为愤怒是最难处理的情绪。我们如何更好地处理我们的愤怒？ 首先，我们需要明白，我们有愤怒的权利。愤怒是自我肯定的表现。一个人如果从来不敢生气，就会失去表达自己想法和需求的勇气。最后要么是抑郁形成，要么是愤怒积累超过极限，突然爆发。 很多时候我们发现很难和与我们有直接冲突的人沟通，于是就停止沟通，走其他渠道泄愤。但真正成熟和勇敢的是在愤怒产生的地方解决愤怒。比如和上级的矛盾，和老公或者老婆的矛盾，要尽量找机会冷静的表达自己的意见。这样尝试之后，我们会发现，其实很多愤怒都是因为沟通不畅造成的。 还有一些方法可以帮助我们处理自己和他人的愤怒：先意识到自己生气了，再考虑对方，意识到对方也有生气的权利；在那之后，你意识到你的感觉，恐惧，愤怒或悔恨了吗？很多时候，我们用愤怒掩盖了很多感情。只有认清这些感受，才能更有效地处理问题；我们要控制自己不要跟着自己或者对方的情绪走。必要的时候，暂时离开，冷静一下，走之前告诉对方你会回来的。你冷静下来之后，往往会对问题有新的看法，处理的方式也会理性很多。