上班族应该多做六个动作

我们大部分时间都在椅子上工作，所以保持正确的坐姿非常重要。选择有靠背和扶手的椅子。工作时，一定要保持前臂平行，膝盖与脚成90度。另外，可以在后背下部垫一个软垫。 2.复印文件时 复印文件时，可以在等待的同时放松颈部和肩部肌肉，有节奏地转动头部，伸展四肢。所有这些运动都可以帮助你在伏案工作时减轻身体的压力。 3.尽量少坐电梯。 适度的体育锻炼可以帮助人们增强心脏功能。所以，尽量少坐电梯，改走楼梯。如果你的办公室在5楼，每天走上楼上下班是最好的锻炼方式。 4.午休时间 午饭后不要急着回办公室。饭后散步不仅有助于消化，还能帮助你放松身体的各个部位和心情。 做深蹲 双脚分开与肩同宽的距离，然后慢慢蹲下，双手放在椅子上，起身站立。如此重复10次，稍作休息后继续做10次。这项运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉。 6.喝茶或咖啡时 工作一段时间后，起来给自己泡杯茶或咖啡。泡茶或冲咖啡时，可以轮流单腿站立，最大限度抬高一条腿；或者双腿并拢站立，弯腰让手掌接触地面。