秋季防“心理感冒”

临沂市第四人民医院心理咨询中心主任、鲁南心理康复研究所副所长杨永新认为，秋季抑郁症的主要原因是秋季日照少，人体生物钟不能适应日照时间短，导致生理节律和内分泌紊乱，从而产生情绪和精神状态的紊乱。 杨永信建议，平时人要加强阳光和光照；阴天，增加糖分摄入以提高血糖水平，增加活力，缓解抑郁，糖尿病患者除外；服用复合维生素B、谷维素等。适当地可以调节精神情绪。咖啡、浓茶等。有一定的提神作用，可以缓解或消除抑郁情绪；体育锻炼可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化。在清新宽敞的户外场所散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳，可以有效地改善自己的心情。走亲访友，向知心的亲人或朋友倾吐心声；乐观，面对挫折，与其消极猜测，不如乐观；努力吧，一旦专心于事业，专心于工作，就能让人忘记悲伤和忧愁；无聊的时候，看看青山绿水，做饭的炊烟，疲惫和压抑的感觉就消失了；当你沮丧的时候，看一部喜剧。笑声会帮助你摆脱沮丧的情绪。