专家教你如何健康生活 平均寿命延长10年以上

合理饮食就是不暴饮暴食，不挑食，合理营养，注意饮食卫生。要有合理的饮食，第一，每天喝一袋牛奶；根据自己的体力活动情况，一个人要吃六到八种主食，合理摄入蛋白质，占每天食物摄入量的30%到40%。比如早上吃一个鸡蛋，中午吃肉炒菜，晚上吃鱼；另外，要饮食均衡，盐淡适度，少食多餐，七八分饱；总是吃水果和蔬菜。 量力而行，循序渐进，持之以恒。其实没必要去健身房锻炼，散步才是最好的运动。散步锻炼有利于控制血压、胆固醇和体重。专家建议，根据你的身体状况，每天散步半小时对身体有益。 香烟中的化学物质有4000多种，已知的有害物质有300多种。长期吸烟会引起血管痉挛，导致心血管疾病，还会直接影响肺泡功能的变化，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝脏功能，增加肝脏负担，会引起全身多个器官功能的改变。众所周知，吸烟有害健康。关键是能不能戒烟限酒，对身体有益。 研究表明，良好的心理状态是最好的抗癌良药。其实一个人的心理是平衡的，生理也是平衡的。因此，良好的精神状态对一个人的健康非常重要。