现代人缘何易精神疲劳

说到疲劳，人们似乎并不陌生。然而，绝大多数人只熟悉身体疲劳，却忽略了人的疲劳包括身体疲劳和疾病引起的精神疲劳。 精神疲劳是现代人最复杂、最常见的一种疲劳，主要表现为夜不成眠、噩梦不断、易惊醒、头晕、精神萎靡、烦躁不安、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中等。 精神疲劳的原因主要有以下几个方面：竞争激烈、心理压力大、经常加班、职业不如意、工作难度大、企业亏损、住房拥挤、邻居吵架、物价上涨、噪音污染、家庭纠纷等。人如果长期、反复、持续地生活在不愉快的情绪中，就会产生情绪困扰、心理失衡、精神疲劳。精神疲劳如果长期存在，会影响身心健康，甚至引发身心疾病。但这是人们最容易忽略的。很多人长期过着紧张刻板的生活。他们既要工作，又要承担繁重的家务，所以特别容易精神疲劳。紧张的精神状态如果不能及时放松，就可能导致溃疡、高血压、冠心病、神经官能症、胃肠易激综合征等身心疾病。 精神疲劳不利于身心健康。那么，怎样才能降低精神疲劳的程度呢？ (1)自我调节。正所谓“文武之道，在于放松。”紧张的工作之后，要学会自我调节。睡觉无疑是消除身体疲劳的好方法，但这只是消除精神疲劳的消极方法。积极的休息方法有：根据自己的爱好和性格特点，听音乐、散步、跳舞、下棋、打牌、打麻将、看电影、游泳、钓鱼、书法、绘画等。可用于精神调节，缓解疲劳。 (2)注意休息。在同样的环境下工作，有的人容易疲劳，有的人则不会。疲劳的原因有很多，但有一点不能忽视，那就是休息。工作结束时，最好休息一下。你可以闭着眼睛静静地坐着。你也可以伸腿、弯腰、挥动手臂或做间歇运动、眼保健操，或者泡一杯茶、咖啡或巧克力。另外，作息时间要规律。 (3)保持良好的心态。如果你有心事，最好和亲友倾诉，接受他人的启发、劝说和帮助，尽量放松身心。 (4)丰富生活内容。下班后逛街，节假日带孩子去郊区或公园，不定期旅游。能休息的人才能工作，能休息的人才能消除精神疲劳。我说的休息，不仅仅是指狭义的休息，3354睡眠，也包括主动休息。如果无法摆脱精神疲劳，不妨想办法积极休息。