职场秘笈：减压自救五步走

现在生活节奏越来越快，人的压力越来越重。无论你有多幸福，都很容易对此无能为力。压力几乎每天都在敲我们的门，纠缠不休，挥之不去。 早上你会遇上堵车，启动时间快到了；刚到办公室的时候，发现桌子上有一个老板的批示，要求你快速完成很多事情。就这样，日复一日，你无助地陷入压力的漩涡，难以自拔。 压力无助于解决问题。只会让你的工作效率低下。一大早报道的压力会让一整天都乱糟糟的。所以我们真的无能为力吗？ 这里有五种减压方法，可以帮助你找到冷静自信的自己，让一切变得简单。 数到一、二、三. 应对压力最简单有效的方法就是从1慢慢数到10，这会帮助你在精神上放松，给自己10秒钟的时间从紧张中“逃离”。在这10秒钟内，压力停止，当你回去工作时，你会发现更容易集中注意力。 起身“逃跑” 另一种方法是“远离”错误的地方。站起来，走出办公室，去走廊或户外，呼吸一些新鲜空气，换换环境。事情太多的时候，你需要停顿几分钟来整理思路。我没有离家出走的意思，只是离开几分钟，让我回来的时候头脑清醒，磨刀不误砍柴工。 上班路上堵车怎么办？如果你自己开车，关上窗户，关掉噪音，打开收音机，听一些音乐。如果是坐公交车，就想点美好的事：——今年度假去过的海滩，或者昨晚和爱人的烛光晚餐。毕竟交通拥堵不是你能解决的，还是交给交警吧。 找一个减压玩具。 找一个可以发泄压力的玩具，比如压力球。每当你想喊“我受不了了”的时候，就拿它当出气筒，使劲压，把压力挤出来。如果你在办公室准备这样的东西，你会发现很多好处，尤其是你想卡在你那可恶老板的脖子上。 没什么大不了的 学会透过现象看本质。当你觉得压力来了，问问自己是否打算从现在开始让它长时间控制你。其实我们每天遇到的大部分压力都与生活无关，除非涉及到健康和家庭。当你发现一个会议并没有如你所愿，你昂贵的西装上有油渍时，不要胡思乱想，想办法增加你的忧虑。毕竟这些小事并不能决定你的人生，而且会带来巨大的灾难。世界上没有解决不了的事情。采取积极的态度。 深呼吸 呼吸不仅仅是维持生命，呼吸的方法还可以提神醒脑，抚平纷乱的思绪。所以下次你心跳加速，整个办公室都能听到你的时候，试着放松，深呼吸几次。 以上是应对日常工作压力的基本方法。试一试，你会发现原来压力是那么的脆弱不堪。