反击忧虑

每隔一段时间，在某个时刻，人就会感到压抑。他们中的大多数是由生活周围的一系列负面情况引起的，如不愉快的感觉，身体不适，考试前的压力，与家人和朋友的冲突，或感到孤独…等等。消极的情况会越积越多。当然，他们感到沉重。这种情况一般持续1-2天，有的持续一周。一般来说，心情会慢慢转回来的，所以不用太担心，就像我们的心稍微感冒一下就会好起来一样。 只有当你感到抑郁超过两周，或者什么都不想做，整天呆在房间里，不想动，甚至有负罪感或自卑的时候…，你才更倾向于抑郁。这个时候一定要去看医生，可以去各大医院的心身科进一步咨询。如果有必要，你需要药物来帮助你调整。 通常心理上的“对某件事的焦虑”程度大多大于某件事的实际影响程度，也就是说有很多令人担忧的因素，但实际上并没有那么严重。当我们“拖延”处理问题的机会时，问题往往就会出现。问题一拖再拖，压力就大了。拖得越久，压力越大，忧虑越深。事情越搞混，我们就越糊涂。最后，我们的消极思想打败了我们，这不是我们所担心的！对抗焦虑最重要的关键在于“立即行动”！ 马上坐到自己的办公桌前，拿一张白纸，把所有的烦恼、担忧、不舒服的事情或感受都一一写下来，然后逐一分析每一件事情的影响。写完后分析严重程度(影响最大的画三颗星，影响中等的画两颗星，影响最小的画一颗星)。第一，决定面对同一个三星级问题，一次处理一个，划掉，处理所有三星级问题。经常发现，问题写下来后，其实担忧的心情也随着记在纸上的事情走出了迷雾，坏心情也去了一半，“脑子里做白日梦”是最浪费精力的。 另外，去书店逛逛，买一些有助于调节身心的书籍，给自己提供积极向上的“精神食粮”。其实我们的心也会饿的。真的很有必要多喂它一些好的食物。当你抑郁的时候，建议参考以下书籍，应该会有帮助：【巅峰遇见你？金克拉】，【积极思维的力量？诺曼文生皮尔】，最好每天早上早起阅读30分钟到一个小时，每天读一篇文章，不要贪多，边读边思考，慢慢调整自己的思路；一周读五天书，周末休息，去郊游。看完这两本书，选择其他好书，继续激励自己。 同时要拒绝看政治社会新闻(因为正面报道少，政治纠纷，车祸，事故……整天都在播。通常看的越多，情绪越不稳定，就不要看了)、八卦杂志(打探人家隐私，意义不大)和恐怖片……等等，减少负面信息进入你的脑海。 节假日和家人、同学、朋友出去郊游，接触大自然，让大自然的力量帮助我们开阔眼界。体育锻炼也可以缓解压力，每天散步30分钟比较理想。 慢慢把自己的身心拉直，当你拥有一颗清澈的心，一个舒适的心态，一切都会更圆满。