走出灰色的迷雾——受挫心理的调适

在人生的大起大落中，有期待就会有失望；有了欢乐，就会有失去的痛苦。你可能经历过考试失败带来的懊恼，失去亲人带来的悲痛，恋人分离带来的沮丧，家境不好带来的自卑。这一切都会给你戴上灰色的眼镜，让你看不到光明和希望。 朋友，不要因为人生中的1%而失去99%。当你遇到挫折的时候，你要换一种思维方式或者角度考虑问题，来缓解你的抑郁和悲伤。你可能会说“说起来容易做起来难”。这里有一些简单易行的方法，你不妨一试。 第一，发泄情绪。如果你很苦，你可以抱怨；如果你有眼泪，你可以流。放松自己，不要憋着。当然，你得找对时间，找对地点，找对对象，用正确的方式向你信任的朋友和老师倾诉，或者干脆把所有的烦恼和怨恨都写在纸上，然后撕成碎片。 第二，正确评价。在挫折中，不要盲目。你应该既能看到自己的缺点，也能看到自己的优点。不要做不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己往积极的方向想。不断变换角度去观察身边的事物，相信“太阳每天都是新的”，也许明天就会有奇迹。 第三，正面暗示。如果你总是贬低自己，骂自己无能，看着镜子里被自己折磨的憔悴的脸，你会越来越自责。这是一个危险的陷阱。你要放松的微笑，勇于承认现状，学会为自己加油，每天从睁开眼睛的那一刻就对自己说：我今天心情很好。可以把“胜者为智，败者为强”等能激励自己的语录贴在显著位置，用这句语录给自己打气。 第四，培养兴趣。当你抑郁的时候，你可能会放弃你平时的爱好，你对任何事情都不感兴趣或不感兴趣。但是生活本身就是丰富多彩的，为什么不停止无意义的思考，去感受生活呢？旅行，登高望远，开阔眼界；学一门乐器，忘记学习中的不愉快，增加自信，丰富生活。 5.白日梦。画饼充饥很可笑，但却是自我调节的好方法。想象自己能成功，想象自己有多么自信、聪明、有能力，会在大脑中建立一个新的自我形象。 第六，生活有序。抑郁的心理会让人厌倦懒惰的行为。他们越懒，心态越难调整。所以你不妨制定一个学习、工作、生活的时间表，大事小事都包含在其中，认真去做。一旦你成功地完成了一个项目，你会感到轻松多了。除此之外，按照正常的生物钟作息也很重要。