你离“过劳”还有多远？

有研究表明，人到30岁后，每10年，心脏排血能力下降6%-8%，血压上升5%-6%，肌肉组织减少3%-4%，脑细胞每天减少数千万个。这是人类生理发展的必然规律。经常锻炼的人，肌肉萎缩和力量下降可以延缓10-20年，血压也可以保持在稳定正常的水平。运动还可以延缓神经细胞老化，帮助废物清除，从而起到防癌抗癌的作用；坚持长期健身跑和做。 体操，人的新陈代谢和工作能力都会大大加强。因此，中年男性在发现病变后，除了积极治疗外，一定要注意身心调节。给自己多点时间，或者旅游，或者运动。专家说，人体在运动的时候，大脑会分泌一种抗抑郁的物质，让人心情愉悦。实践证明，积极锻炼、合理作息、合理饮食、戒烟限酒、心理平衡，是中年人恢复体力、缓解压力、保持旺盛精力的最佳途径。 粱山之死 西南交通大学外语系四年级学生粱山年仅22岁。由于家庭贫困，他边读书边打四份工，最后因过度劳累于上周日病逝。死亡的消息经媒体报道后，在社会上产生了很大的影响。日常生活中，人们口中经常提到“累死”，其实只是说说而已。没想到人家真的累死了。在医学上，过劳死被称为“过劳死”。虽然像粱山这样的案例并不多见，但却给我们敲响了警钟：过度劳累带来的健康伤害正在蚕食着鲜活的生命，在人生的十字路口，有人在粱山走过的不归路上狂奔。 调查70%亚健康中年男性“过劳死” 一项针对城市中年男性健康状况的调查显示，66%的人失眠、多梦、难以入睡。62%的人经常腰疼；58%的人工作时很累；57%的人在爬楼梯时感到吃力或记忆力明显下降；皮肤干燥、面色灰暗、脾气暴躁、焦虑占48%。困惑于诸多健康问题，近年来中国中年男性“猝死”事件频发。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于不健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性的比例高达75%。 是中年人生中不平凡的时期。中年男人肩负着家庭和职业的双重负担。这期间，是男人身体素质有升有降的时候。如果不注意，他的身心很容易患上各种疾病。其中，心血管疾病是中年男性最大的健康杀手。长期疲劳、精神紧张、大量吸烟饮酒是导致此类疾病的直接原因。其次，颈椎病也让中年男性苦不堪言：四肢无力、头痛、头晕、烦躁、心慌、失眠、易怒。病变严重时会导致椎动脉系统供血障碍、眩晕、意识不清，严重者甚至瘫痪。此外，前列腺疾病往往始于中年。当出现排尿困难、尿频、尿急、腹胀、腰痛时，可能是泌尿系统出了问题。如果不积极寻求治疗，一旦变成慢性病，治疗起来会更困难。 种种迹象表明，随着生活节奏的加快，中年男性的巨大压力和身体透支使其成为“过劳死”的主要人群。 自测“过劳死”10个危险信号 从疲劳到过度劳累，再到死亡，是一个漫长的过程。像粱山这样直接死于过度劳累的情况很少见。死亡的直接原因是单核细胞增多性李斯特菌侵入多种内脏器官。所以，日常生活中忙碌的人们，请警惕以下现象： 1.提早出现“将军肚”:大腹便便不仅是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴生物。 2.脱发、斑秃、早秃：每次洗头都有大量头发脱落，这是工作压力和精神压力造成的。 3.经常上厕所：说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4.下降 7.做事经常后悔，易怒，易怒，悲观，难以控制自己的情绪。 8.注意力不集中：注意力集中的能力越来越差。 9.睡觉时间越来越短，醒来也不觉得累。 10.经常头疼，耳鸣，头晕，检查没有结果。 有了以上两两或两两以下，对于预警期来说，目前并不担心；如果有3-5项，就是“红灯”预报期，说明有“过劳死”迹象。6项以上进入危险期，可归为“全面疲劳”，“过劳死”随时可能出现。