现代人的隐性杀手－心理疲劳

医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激和不良情绪逐渐形成的。超出了个人心理的警戒线。一旦这道防线崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生。心理上，会造成心理障碍，心理失控，甚至心理危机；精神上，会造成无精打采、精神恍惚，甚至精神错乱；在身体上，会引起各种心身疾病。心理功能障碍发生时，会表现为紧张、运动障碍、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降等。心身疾病表现为偏头痛、麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等一系列躯体疾病。 疲劳是潜伏在人们身边不自觉的“隐性杀手”。不会一夜之间致人死亡，但和慢性中毒一样，只有在一定时间内达到一定程度的疲劳才会引发疾病。所以经常被人忽略。那么，怎样才能有效消除心理疲劳呢？ 科学家发现，以下八种方法值得一试： 1.健康的笑是消除疲劳的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。 2.说话会使血压升高，而沉默有助于降低血压。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也是一种愉快的享受。 3.放慢节奏，在日程中安排空闲时间。 4.冷静沉着地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张和压力。 5.不要总是后悔，责怪自己做错了什么，而是能够正常工作。 6.不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不”。 7.夜深人静的时候，静静地说一句只为自己的话，然后陷入其中。