电脑操作人员如何巧保健

指着键盘，动着鼠标，闪着屏幕，在网上漫游.短短几年，我以为还是千里之外的电脑。

进入中国的普通人。

世界上任何事物都有它的优点和缺点，电脑也是如此。长时间操作电脑，常见的眼部症状是视疲劳、视物模糊、眩晕。原因主要是屏幕不好，灯光不合适，工作人员视野不好。

对3819名电脑操作人员的调查显示，其中14%的人手部抽筋，11%的人手腕酸痛，5%的人手指和手腕麻木或麻痹。15%的人感觉右臂疼痛；6%的人抱怨右手疼痛；大多数人会有肩痛和背痛。

在长期坐在电脑前乐此不疲的“网虫”身上，也可能出现神经和行为功能的变化。一项针对美国1000名电脑操作人员的调查显示，除了头痛和眼睛不适，他们中的许多人还会出现嗜睡、迟钝、注意力不集中和易怒等症状，工作效率降低。

国内的调查也显示，在电脑前工作3小时及以上的人，反应与操作前有显著差异。因此，劳动卫生专家认为，长期从事电脑操作的人，在反应、思维、知觉、记忆、心理活动等方面都会有相应的变化，这可能是长期操作电脑所带来的紧张、单调和压力所致。

20世纪80年代初，美国加州大学凯泽医疗集团研究了电脑作业与孕妇流产的关系。他们的研究表明，每周接触电脑20小时以上的孕妇流产率比其他不接触电脑的孕妇高80%~200%。另据报道，在对数千名从事计算机工作的孕妇进行分析后发现，当每周接触计算机超过15小时时，患先天性缺陷的婴儿明显增加。然而，有些人不同意这项研究的结果。

既然电脑有这么多弊端，我们该如何预防呢？

使用电脑时，第一，要让房间有适当的光线，避开头顶的光线，操作时熄灭一些灯光。白天放下窗帘布使室内变暗，工作台不要正对窗台。使用不会产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑屏幕上要用彩色滤镜，减少视觉疲劳。最好使用玻璃或优质塑料过滤器。适当的视频屏幕保护措施可以防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。

预防疲劳

首先，要配置符合人体工程学原理的主机架、操作台、工作椅。比如使用可调节的桌椅，可以根据人的需要全方位调节视屏、键盘、椅子的高度、距离和距离。电脑屏幕应该在视线下方15 -20度。这样眼睛稍微向下倾斜，观看效果最好，有利于保护视力。

保持良好的工作姿势。

这也是一项重要的保护措施。向前看。倾斜度应小于30。臂角(也叫肘角，即上臂与前臂的夹角)为900。椅子的高度要调整到大腿小腿支撑角度的状态，脚可以踩地板或踏板；有一个依靠。

合理安排作息时间。

工作一个小时左右，休息一下，比如为了lO分针休息一下；如果你工作了3小时，你应该休息2小时。手指击键次数每小时应少于10，000次。坚持根据电脑操作特点编制的徒手操，使颈、肩、上臂、腰、大腿的肌肉骨骼保持良好的功能位。保持室内良好的工作环境，如舒适的温度、洁净的空气、适当的负离子浓度和臭氧浓度等。平时可以多吃含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等，促进视网膜视紫红质的再生。