释放你的“交通压力”

现代上班族的生活节奏，最能用“冲、冲、冲”四个字来形容，尤其是面对打卡机的无情，赶着上班的紧张过程，简直可以用争分夺秒来形容。根据美国科学家最近的研究，这种紧张情绪会蔓延到办公室，对工作造成负面影响。 交通堵塞让办公室充满了火药味。 在休斯敦一家律师事务所工作的诺兰经常向朋友抱怨：“原本阳光明媚的晴天、平静而愉快的心情，都被同事们走进办公室时阴沉沉的脸和充满火药味的谈话浇灭了。”其实他的同事可能就是那种给办公室带来开车压力的人，因为休斯顿的堵车排在全美前五，同事的家和工作正好要经过59号公路和610号公路交叉口的瓶颈。 纽约州立大学的心理学家德怀特对130个人做了一个调查，他的结论与上述情况不谋而合。他说，“承受交通压力的上班族更容易在背后中伤他人，提出太多反对意见，故意拒绝回电，并做出许多其他破坏正常工作的事情”。这种情绪的持续也让上班族对工作越来越不感兴趣，甚至感到恐惧，更不用说工作中的人际关系和长远发展带来的障碍了。 堵车越严重，人们越焦虑。 佛罗里达国际大学心理学家大卫罗伊(David Roy)分别在交通顺畅和拥堵的情况下，测试了工作距离为6英里和18英里的两组人的焦虑水平，发现道路越拥堵、堵车时间越长，人们越容易被抑郁、焦虑和失望所困扰。可见，造成驾驶压力的主要原因不是交通距离，而是堵车的严重程度。 个人主观情绪也是这种驾驶压力的关键。如果他对路况有更多的疑惑和担忧，即使堵车没有那么严重，他也会比别人感到更多的焦虑，甚至还没出门就开始酝酿。 此外，驾驶压力还与性别有关。在赶时间的上班族中，男性比女性更容易出现情绪障碍。在美国，驾驶“斗车”造成的交通事故，96%是男性。与此同时，这些顽固的“霸王龙”往往会大发雷霆地宣称“不是我不耐烦，是别人开得太慢”。 可以释放交通压力。 为了避免把开车的压力扩散到办公室，我们应该从减少上班路上的压力开始。专家提出以下建议： 1.给自己充足的旅行时间很重要。毕竟天气、修路、小事故等意外是不以人的意志为转移的。 2.遇到交通拥堵时，练习深呼吸；到了办公室，走出车门的时候，你也开始深呼吸，努力让嘴角露出微笑。相信会在不知不觉中缓解你的心情。 3.不要让车太安静。欣赏自己喜欢的音乐，尤其是那些轻柔舒缓的节奏，可以平复心情。 4.让你的“车”干净舒适。即使花再多的钱，也值得身心享受。 5.多做自我心理调整，学会坦然接受交通拥堵的现状。这个时候，也是你在百忙之中冥想和反省自己的好时机。这种冥想带来的氛围也能在一定程度上化浮躁为平和。