夏季养生要“热养”，两招帮你固护阳气！

夏季是自然界阳气最盛的时候。由于气温高、湿度大、体内水分难以蒸发，人们会感到闷热难受。因此，很多人都想尽办法保持冷静。但此时人体“阳气外强，内虚”。如果贪寒，寒邪就会侵入身体，甚至在冬季留下病根。因此，夏季养生需要“养热”，注意巩固和保护体内阳气。

1、保持良好的生活习惯

1、远离寒邪

饮食方面，要注意少吃生冷食物。 《寿食宝源》云：“夏季阴气盛，温食尤宜。”俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天喜欢吃冷饮的人可以吃一些温热的食物来祛除寒邪。

2、用热水泡脚

脚是人体的第二心脏。用热水泡脚可以畅通气血，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。夏季泡脚时，水温以42至45为宜。

3、经常洗热水澡

沐浴热水可以扩张人体的毛细血管，帮助人体排出热邪，补充阳气。夏季洗澡水温一般控制在34左右。此外，还可以用热毛巾擦脸、擦身体，不仅有助于去除灰尘污垢，还有助于吸汗降温，使皮肤透气，使人感到凉爽舒适。

4、喝热茶解暑

炎热的夏季，一杯热茶最能解暑解渴。这是因为热茶有助于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且，茶能提高脾胃的运化能力，将水液输送到全身。冷饮虽然有立竿见影的解暑效果，但只能解当时的暑气，短暂给身体降温，并不能真正解渴。

5、运动必不可少

《周易》说“运动生阳”。夏季运动可以加速人体新陈代谢，有助于出汗。此外，运动还可以加强人体的热适应能力，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热综合症。特别提醒的是，夏季锻炼的时间非常重要。不要选择中午太阳最毒的时候，因为大汗淋漓会损伤气血。一般建议选择早晨，因为早晨人体的阳气比较弱，此时锻炼可以增强阳气。

6、女人需要“热度”

女性往往阳虚，以血行其功能。平日应多注意补充阳气，以助生血。因此，女性夏季要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。

2、喝对的养生汤

1、生参焖鸡

材料：鸡肉250克，生晒参15克，生姜适量，去核红枣3枚。

做法：将鸡肉洗净切成小块，生姜、红枣、生晒参（片）用水洗净，放入炖锅中，隔水炖2小时。只是季节。

点评：既补气血，性温补阳。适合气血不足、阳虚不温的人食用。阴虚血热者慎用。