春季上火多归于“燥” 去火必学4绝招

很多人认为只有夏天才容易上火。事实上，春天也是上火的“旺季”。

春季上火的原因大多可以归结为“燥”

首先，人们喜欢坐在室内开着暖气，大量吃肉和辛辣食物就像“火上浇油”，导致内热不断积聚。

其次，在饮食方面，人们在冬天喜欢吃牛羊肉来御寒。火锅、烧烤、羊肉都是非常受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温性。添加葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食材以及肉桂、生姜、枸杞、当归等补品，可谓“燥上加干”。人吃完后，体内容易积聚热量，不易散发。这很容易导致生气。

第三，作息时间不规律、夜间休息不足、劳累过度等也是上火的重要原因。

第四，年底压力增大，很多人难免会变得烦躁、焦虑、容易发怒。 “火”如果不能消散，就会变成“毒气”，降低人体的免疫力。

不要低估生气的症状。它不仅会引起口干、咽痛、口角腐烂、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会引起口疮、便秘、痔疮等疾病。同时，它还能更严重地损害人体的免疫力，给每个人疾病的侵袭和复发提供机会。

尝试这4 个秘诀来预防干燥

1.补充身体水分

如果我们经常感觉干燥，说明体内的水分太少了。因此，我们平时需要多喝水来补充体内的水分。这也是一种非常健康有效的冬季养生方法。建议大家多吃柑橘类水果，因为酸味较强的柑橘类水果对于预防干燥非常有效。冬天避免鼻子干燥还有一个很简单的方法，就是倒一杯热水，然后对着杯口用力吸气，让水蒸气熏鼻腔。每次大约5分钟，早晚各一次。对于防止鼻出血有很好的效果。

2、合理调整饮食

合理的膳食结构可以增强体质。由于人体的体液呈弱碱性，多吃蔬菜、水果、豆制品、牛奶等碱性食物，可以使皮肤细腻、有光泽。咽干的人要多注意清淡饮食，忌辛辣食物。建议多吃含维生素C的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。用淡盐水漱口。早上和晚上。漱口后，不妨喝一杯淡盐水，对咽喉进行消毒，保持清洁湿润，改善咽喉环境，防止细菌感染。

3.经常开窗通风

经常开窗通风。建议早晚各通风一次。保持室温在18至24之间，室内湿度控制在50%至60%。阳光充足时，尽量让阳光照射到室内，因为阳光中的紫外线有杀菌作用。还可以用醋对房间进行熏蒸消毒。很多人选择24小时开启加湿器，但体质敏感的人要慎用加湿器。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加，而局部湿度过高会导致更多霉菌生长，引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。另外，还要掌握正确的使用方法，避免疾病的发生。建议经常换水，最好用纯净水或蒸馏水代替自来水。每两小时停止一次，让室内空气流通。

4.外出回来后勤洗脸、口、鼻

许多病原微生物会通过口鼻进入人体，而人体的额头和鼻子最容易受到冷空气的刺激。眼睛的粘膜也是诱发疾病的因素之一。因此，从外面回来后，不仅要洗手，还要清洁眼睛、嘴巴和鼻子。建议清洁鼻腔时，洗手后，手握温水，用鼻子轻轻吸干水分，然后快速擤鼻涕。如此重复几次，这样鼻腔内的污垢就可以全部清理干净了。值得注意的是，清洁鼻腔时，一定要轻轻吸水，以免发生窒息。清洁儿童鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洗。