4种食物容易刺激肠胃 长期胃酸反流该怎么办？

长期胃酸反流怎么办是人们想知道的问题。胃酸过多，也称为胃酸反流或胃灼热，是指胃酸反流到食道并刺激食道。胃酸反流会导致胃溃疡。所以我们需要知道长期胃酸反流该怎么办。

4种容易刺激胃肠道的食物

1.油炸食品

油炸食品是唯一被公众认为会引起胃酸反流的食物。这种食物通常也与胃灼热有关。胃灼热是一种由胃酸反流到食道引起的胸痛。

2. 辣椒

辣椒素可引起胃酸分泌增加。胃酸过多会引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，使胆汁难以排出，从而诱发胆囊炎、胆绞痛和胰腺炎。肠胃不好的人最好不要吃辛辣食物。吃这样的食物会引起胃灼热和胃酸反流。如果你喜欢的话，可以吃一些温和的青椒。

3.苏打水

苏打水是一种刺激性很强的饮料，会刺激胃肠道，引起肠胃不适。适量喝果汁对健康有益，但果汁中通常含有大量糖分。过量饮酒还会增加肠胃负担。导致腹胀和胃痛等问题。

4.西兰花和西红柿

西兰花和西红柿也是肠胃不好的人应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，只能在大肠中分解，产生大量气体，对胃不好。番茄是一种酸性很强的食物，会刺激胃产生过多的胃酸。有胃酸反流和胃灼热症状的人不能或尽量不吃这种食物。

长期胃酸反流怎么办？

1.改变饮食方式。

您可以通过改变所吃食物的类型和数量来改善胃酸反流。减少每顿饭的份量，以减轻胃的压力。睡前2至3小时不要进食，以免睡觉时食物对食管下括约肌造成压力。

2. 避免食用会引发胃酸反流的食物和饮料。

找出哪些食物会导致胃酸反流。记录您食用的食物和饮料，并注意它们是否会引起任何问题。从经常引发胃酸反流的食物开始，多加注意可能过敏的食物或饮料。如果吃了某种食物1小时后感到恶心，以后就不应该再吃了。

3、养成良好的习惯。

戒掉吸烟的习惯，保持健康的生活，进行适度的运动。

4.保持体重。

注意你的体重。体重过重会减慢胃的蠕动，增加食物在胃里停留的时间，很容易引起胃酸反流。

5、规律饮食，规律饮食。

规律饮食，睡前一到两个小时避免进食，以减少括约肌松弛的机会。