冬季养肺从食补开始

冬季是慢性呼吸道疾病的高发季节。人们容易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状，不过冬季也是养肺的好时机。惠州市中心医院中医门诊主任、惠州名中医姚勇认为，冬季以寒为主，寒性凝滞。寒邪最容易损伤人体的阳气，所以冬季养肺非常重要。

姚勇说，中医强调五色对应五脏，白色入肺。因此，冬季多吃白色食物可以滋润、滋养肺部，还可以有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。例如：百合、白莲子、银耳、莲藕等食物是补肺的首选。莲藕可以生吃，也可以煮熟吃。生食可以凉肺。熟食、排骨炖汤可健脾开胃、滋补养生；百合能润肺止咳、清心安神。可与芹菜炒，或与糯米一起熬粥；杏仁可以润肺止咳。可以和薏米一起煮粥，也可以和猪肺一起炖。

润肺食物应以温补为主。根据中医“虚者补，寒者温”的原则，在寒冷的冬季，可以在饮食中添加适量的温补食物。如羊肉、牛肉等肉类，黑米、大豆等谷物，核桃、花生、龙眼、红枣等干果。

如果选择药物养肺的话，可以选择一些生津润肺的中药。姚勇介绍，西洋参、异参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、瓜蒌、芦根、银耳、黑木耳、鳖甲、鳖甲、地黄等都是药材。滋补肺阴。但服用时应仔细遵照医嘱，对症下药。

另外，适度的运动可以增强肺功能，增强人体免疫力。在选择锻炼方法时，可以根据个人体质选择适合自己的锻炼方法。姚勇强调，锻炼时应遵循“采肺气”的原则。运动量不宜太大，运动强度不宜过高。运动时保证呼吸均匀，防止出汗过多而耗损阳气。此外，适度的呼吸运动对于清理肺部也非常有效。笑还可以疏通呼吸道，让更多的氧气进入体内，保证肺部健康。