头发掉不停？中医五招助你“守住”发际线~

脱发是正常的生理现象，但如果脱发频繁，或者头发明显变细、变细、变软，就需要引起重视并及时治疗。从中医角度来看，头发可以反映人肾中精气的盛衰。肾气旺盛的人，头发乌黑、浓密、有光泽，肾气不足的人，头发容易脱落、干燥、变白。

那么，我们应该如何护肾养发呢？

多吃黑色

中医认为，黑色食物多入肾，能补肾精。一般来说，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是很好的补肾食物。特别推荐黑芝麻。

黑芝麻是亚麻科亚麻属植物。据说最早是从大宛国传入的。古人称大碗为“胡”，因此黑芝麻又称为胡麻、胡麻仁。 《本草纲目》云：“亚麻以白油为佳，黑油为佳，尤以黑油为佳。黑油能渗肾，润燥。”此外，黑芝麻还具有润燥的功效。可补肝肾精血，对治疗肝肾精血亏虚所致的须发早白、脱发也有疗效。

需要注意的是，黑芝麻生用性凉。经过炒煮吸收了地火能量后，味道变得甘甜，香气扑鼻。因此性平或温，最好在滋补精血时使用。

注意：因其油润滑肠道，大便溏者不宜服。因其质地湿润，能助湿，所以痰湿、咳嗽痰多、脾虚湿盛、舌苔白腻者不宜服用。本品有“催产、孕前催产”作用，孕妇不宜服用过多。

早点睡

晚上11点前睡觉，保证充足的睡眠，这样肝脏才能得到很好的修复。长期过度劳累、体力消耗过大，会导致肾精消耗过多，导致“过早脱发”。

经常熬夜会耗损肝血，出现“头发变血”。如果头发缺乏必要的营养，必然会过早脱落。

很多活动

现代人工作时大多长时间坐着，血液循环较差。建议活动一下肩部、颈部和头部至少一个小时左右，这样不仅可以缓解颈部的酸痛不适，还能促进头颈部气血的畅通，对身体有好处。自然有利于头发生长。

按压穴位

头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴都与头发健康有关。可以定期按摩头部的穴位或局部痛点，让气血运行顺畅。每个穴位应使用23分钟，感觉局部发热或酸、麻、肿明显者，每日1次。

经常梳理头发

人体的十四条经脉都直接或间接地流经头部。如果坚持每天梳头，可以刺激头部经气，帮助气血运行，平衡脏腑的阴阳、气、血，从而防止脱发，促进头发再生。

正确的梳头方法是用手指梳理头发，先将双手搓热至温热，然后将十根手指稍微弯曲并均匀分开，用指尖或手指侧面从前面梳起。额头到后枕部，从颞部到头顶，用中等力度按摩，梳理头部各个部位。

此法每梳100次，早晚各一次。最好是让头皮有热、肿、麻的感觉。

同时需要注意的是，干性发质和油性发质对于梳理头发的要求是不同的。

对于干性头发来说，多梳理头发可以刺激皮脂腺分泌油脂，对头发有好处。

然而，对于油性头发的人来说，头皮皮脂腺分泌更旺盛。过度梳理头发时，很容易过度刺激头皮上的皮脂腺，使分泌更加强烈。此时按摩动作应改为轻柔，以减少和避免皮脂腺的分泌。