得汗为度 莫入汗蒸误区

近年来，大大小小的城市涌现出许多蒸汽房，成为很多人青睐的健康休闲方式。 40岁的居民张先生，淋雨后感冒了，出现发冷、流鼻涕等症状。听邻居说蒸具有驱寒、治疗感冒的功效，他决定尝试一下。

进汗蒸房没多久，张老师就出了一身大汗，她感觉全身轻松了许多。出汗后的轻松感伴随着，他也感觉有些疲倦，便在汗蒸房里小睡了一会儿。没想到，第二天张老师就出现了咳嗽、胸闷、流脓痰的症状。他的病情明显恶化，于是立即送往医院救治。经相关检查，确诊为支气管感染。中医证候诊断为痰热蕴肺，肺气不清。

为什么张老师蒸完后感觉很舒服，但病情却恶化了？下面我们就来说说如何科学出汗，避免出汗误区。

蒸的效果

蒸实际上是热疗的一种，有着悠久的历史。传统的蒸是在特制的蒸房里加热黄泥和各种石头。人们坐着或躺着以温暖全身。适当的蒸确实可以带来以下好处。

皮肤美容、美容蒸可以加速体内血液循环，增强皮肤弹性，起到皮肤美容、美容的作用。蒸完后，皮肤毛孔张开，面部保湿效果会更好。

蒸减肥美容过程中，体内新陈代谢加快，大量出汗消耗大量热量，有利于瘦身减肥。

舒缓情绪：蒸时，全身温暖、放松，有利于舒缓情绪、减轻压力。它还可以帮助缓解失眠、头痛等症状。

温经活血，可以改善寒性体质的人关节、肌肉疼痛的症状，对风湿性疾病有一定的缓解作用。

出汗和去角质有一些特别之处

既然蒸有这么多好处，为什么蒸完之后张老师的病情反而恶化，变成了支气管感染呢？原因不是蒸的有问题，而是张老师用了错误的蒸方法。

人体受凉后，可以通过适当出汗来缓解症状。从这个角度来说，蒸与中医中的发汗有类似的作用，但中医中的发汗却是很有讲究的。

张仲景在《伤寒论辨治发汗脉证第16篇》中详细阐述了出汗的标准：“凡有汗出，手足应转圈，形如泛起一圈涟漪，一时会好，但不能让它像水一样流动……出汗过多的人就会失阳，阳虚则不会出汗过多。” 《桂枝汤方》后也注明：“服后，饮热粥一升余，片刻助药。温热，敷令片刻，涂遍全身。”若有微汗，则愈好，不可让它如水流，则病不愈。”

从以上记载可以看出，祛邪之外的出汗要求是全身出现轻微出汗的现象，而不是大量出汗。当张老师开始出汗、感觉轻松的时候，就应该是病好了，立即擦干身体，采取保暖措施，回家休息。但张老师在汗蒸房里睡觉，导致出汗过多，损伤体液，而且汗蒸房的温度很高。于是，第二天，张老师就出现了痰热蕴肺、肺气不清的症状，出现了咳嗽的症状。胸闷、痰稠也就不足为奇了。

有些人不适合蒸

由于蒸是在相对封闭的环境中进行，温度较高，空气流通不足，因此并不适合所有人。体质虚弱、有出血倾向的人、老年人、经期妇女、孕妇不适合蒸。此外，患有严重高血压、心脏病、起搏器、肺结核、哮喘、慢性阻塞性肺病、急性病、癌症末期、高烧、传染性皮肤病以及其他不能忍受高温的人也不适合出汗。蒸汽。饮酒后也不宜蒸。中医诊断为实热、痰热证候者，以及阴虚、湿热体质者不宜蒸。

由于蒸时温度会持续在40左右，经常蒸会使男性精子保持高温，很容易影响精子的生长，导致男性不育。因此，男性要注意蒸的频率不要太高。

蒸完后正确补充液体

在高温环境下大量出汗，很容易导致液体和电解质的流失，因此蒸完后适当补充液体很重要。

首先，避免喝冷饮。可以喝温水或淡盐水，不仅可以补充身体流失的水分，还可以补充身体流失的盐分。有条件的人可以适当补充含有电解质的运动饮料。

其次，水果中含有大量的水分、膳食纤维、维生素等，可以很好地补充身体流失的营养，也是不错的选择。

此外，还可以吃粥、汤或茶。例如西洋参、麦冬等中药可以泡水或煮汤喝。这两者均益气养阴，更适合大汗后服用。