一堆补品不如经常吃一把黑豆

缓解膝盖疼痛。黑豆含有丰富的钙、镁、磷等矿物质，可以强健骨骼；而黑豆中的亚油酸具有抗炎作用，可以缓解骨质疏松引起的疼痛。另外，中医认为，老年人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能减弱有密切关系，而黑豆可以增强肝、肾、脾等脏器的功能，从而缓解膝盖疼痛。

美化你的皮肤。黑豆富含低聚糖、粗纤维和果胶。这些成分对于美容肌肤、保持肌肤年轻非常有帮助。同时，黑豆能增强肾脏功能，促进体内多余水分和陈旧废物的排出。

黑豆的吃法有很多种。用黑豆与五谷杂粮一起煮粥或与肉类一起煲汤都是不错的选择。

吃黑豆的注意事项1、黑豆虽然有补肾的功效，但患有严重肾病的人不宜吃黑豆，因为黑豆不易消化。患有严重肾病的人如果吃黑豆，会增加肾脏的负担，所以不适合患有严重肾病的人。吃黑豆。

2、儿童不宜过多食用，肾阳虚患者及对黑豆过敏者不宜食用。

3、黑豆炒后性热，吃多了容易上火，不宜过多食用。

4、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参同食。龙胆草、乌参、厚朴都是中药材。因此，服用中药时应注意不要与黑豆、黑豆浆同食，以免发生中毒等不良现象。